Těhotenství je fyziologický stav, při kterém se mění energetické nároky organismu ženy, a to jak kvantitativně, tak kvalitativně. V mateřském organismu dochází k celé řadě změn, jako je např. růst tkání, zadržování tekutin, relaxace hladkého svalstva. Organismus budoucí maminky se musí funkčně přizpůsobit zvýšeným nárokům, a to především.

• zvětšením cirkulujícího objemu krve,
• zvýšenou srdeční činností,
• zvýšením metabolické a endokrinní aktivity a to v celém průběhu trvání těhotenství, tj. cca 280 dnů.

Těhotenství klade na mateřský organismus celkově mimořádné nároky, a proto dodržování správné životosprávy snižuje možnost zdravotních komplikací. Základem takové životosprávy je především

• zachování pravidelnosti spánku,
• zajištění dostatečného pohybu,
• možnost odpočinku,
• péče o vyměšování,
• dostatečný přísun energie v podobě pestré stravy a kvalitní pitný režim.
• těhotná by se měla vyhýbat nadměrné tělesné námaze a duševním stresů.

Správnou výživu je důležité sledovat jak z pohledu množství, tak složení. Určitě by nemělo platit, že byste měla „jíst za dva“. Plod získává z mateřské krve všechny důležité látky a proto je závislý na energetickém příjmu matky. Růst plodu, placenty a některých mateřských tkání vyžaduje zvýšený přívod energie, ale skutečně pouze zvýšený, ne nadměrný! V plodové vodě je plod ve stavu relativní beztíže a jeho spotřeba energie pro fyziologické a metabolické funkce je poměrně malá. Na druhou stranu v důsledku nedostatečného přívodu energie ve stravě může docházet ke spontánním potratům, předčasným porodům, nízké porodní hmotnosti či k zvýšenému výskytu mentálních retardací.

Podle posledních výzkumů se energetická potřeba zvyšuje v těhotenství u ženy o 5% až 15%, což je 100 až 300 Kcal maximálně denně. Přiměřený váhový přírůstek v prvním trimestru by měl činit cca 2 kg, v dalších by neměl přesáhnout 400 g týdně. Celkový přírůstek hmotnosti by se měl pohybovat v rozmezí 9-12 Kg za celé těhotenství. Je však důležité si uvědomit, že každá budoucí maminka musí být vnímána striktně individuálně!!!

Strava těhotné ženy by proto měla být pravidelná a vyvážená, bohatá na vitamíny a minerály. Měla by být složená z dostatku ovoce, zeleniny a vlákniny.

Nezanedbávejte pitný režim v těhotenství

Vyvážená strava je jedním z faktorů, které významně ovlivňují pohodový průběh těhotenství. Zcela zásadní význam má také dodržování pitného režimu – těhotné ženy totiž často mívají snížený práh žízně a náležitému příjmu tekutin nevěnují pozornost.

Dostatek tekutin je důležitý nejen pro hydrataci organismu, ale také pro tvorbu mateřského mléka. V průběhu dne je dobré vypít přibližně 2 litry tekutin, při kojení lépe 3 l. Nejvhodnější jsou pramenité a minerální vody a neslazené ovocné či zeleninové šťávy. Naopak je vhodné se vyvarovat nápojů s obsahem kofeinu. V těhotenství by se maminky měly také vyhnout toniku, který obsahuje chinin.

Těhotné ženy potřebují zároveň doplňovat přirozenou cestou vitamíny, minerály a další látky s příznivými účinky na organismus. Jeden z nejdůležitějších vitamínů pro budoucí maminky je kyselina listová, jíž se přezdívá vitamin života. Je důležitá pro optimální dělení a množení buněk a podílí se na metabolismu bílkovin. Proto se doporučuje ženám cca 3 měsíce před plánovaným otěhotněním a v době těhotenství jako prevence vývojových vad plodu. Dále jsou velmi důležité vitamíny A, D, K, B1, B6 a B12.

Z minerálních látek byste se měla zaměřit především na jód, železo a hořčík.

• Jód - je stopovým prvkem naprosto nezbytným pro tvorbu hormonů štítné žlázy a tím i pro normální vývoj mozku, zejména v období nitroděložního vývoje plodu a prvního roku života dítěte. Při závažnějším nedostatku jódu u plodu a kojence může dojít k poškození vývoje centrální nervové soustavy. Jód najdeme například v mořských produktech (mořské ryby, krevety, mušle).
• Železo - je nutné pro správnou krvetvorbu. Zdrojem železa je především zelená listová zelenina.
• Hořčík - užívání hořčíku v těhotenství napomáhá ke snížení rizika předčasného porodu či potratu. Hořčík najdete v ořechách, mandlích, zelené listové zelenině, bramborech, apod.

Spojení kvalitního nápoje a hodnotných látek důležitých v těhotenství nyní najdete například v Mami drinku. Jedná se o lehký nápoj namíchaný na bázi vody, ovocné šťávy a obohacený o složku Harmony komplex. Ten obsahuje kyselinu listovou a extrakty z rooibosu a fenyklu.

K dostání je v hypermarketech, supermarketech a vybraných drogeriích v odděleních dětských potravin. Mami drink je balen v moderním znovu uzaviratelném obalu Tetra pak, objem 1L. Tento typ obalu umožňuje výrobu produktu bez konzervačních látek. Nápoj maminky najdou ve třech barevně odlišných baleních dle jednotlivých příchutí (brusinka, broskev, jasmín).

Comments (0)

Subscribe to this comment's feed

Show/Hide comment form

Name

Website

Comment

smaller | bigger

Subscribe via email (Registered users only)

Write the displayed characters

Add Comment Preview